Bienvenida
mayo 08, 2017
TU DIETA BARATA
PORQUE COMER
SANO NO TIENE QUE SER MĆS CARO
Consulta nutricional online, en la que ademƔs de hacer dietas tanto
terapĆ©uticas como menĆŗs para personas sanas, nos centraremos en hacer menĆŗs
baratos para la gente que quiera comer sano.
Semanalmente haremos un menĆŗ basico , buscando las mejores
ofertas de productos que encontremos en varios supermercados nacionales.
El menĆŗ serĆ” de productos de temporada para que se pueda
seguir en las diferentes comunidades autonomas facilmente.
Se podrĆ” solicitar hacer variaciĆ³n de la dieta basal en
diferentes dietas terapƩuticas: dietas
sin gluten , dietas renales, etc o
dietas en diferentes situaciones de la vida : embarazo, lactancia, bebes
Para realizar los menĆŗs utilizaremos como base El
plato de Harvard
El Plato para Comer Saludable,
creado por expertos en nutriciĆ³n de la Escuela de Salud PĆŗblica de Harvard
y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, es una guĆa para crear
comidas saludables y equilibradas– ya sean servidas en un plato o para
llevar en un “tupper” para la merienda o almuerzo. Coloque una copia en su
nevera como recordatorio diario para preparar comidas saludables y
equilibradas.
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La base de la alimentaciĆ³n es la dieta mediterrĆ”nea y con
esta base y la del plato de Harvard realizaremos unos menĆŗs base para realizar
el usuario la compra en los principales supermercados nacionales.
1. Aceite
de oliva
2.
Alimentos vegetales abundantes
3.
Cereales integrales
4.
Alimentos frescos y de temporada
5.
Lacteos y fermentados a diario
6. Carne
roja con moderaciĆ³n
7.
Pescado en abundancia y huevos con moderaciĆ³n
8. Fruta
fresca como postre
9. Agua
en abundancia
10.
Ejercicio fĆsico
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Todas las semanas revisaremos los supermercados online con
los que trabajamos y, con el menĆŗ previsto , efectuaremos la lista de la compra
mƔs barata posible.
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